ネコのようにこたつでまるくなっていたくなりますが・・・
こんな日こそ、運動して身体の中から暖かくなりましょう！
お役に立ちそうな本を2冊、ご紹介します。
龍村修 日貿出版社 1,260円
「龍村式・指ヨガ」は、東洋医学の「部分即全体」という原理をベースにした、ユニークで即効性の高い健康法です。
指を回したり反らしたり、手のひらや手の甲をもむだけで、脳のストレスを解消し、心身のアンバランスを改善するなど、本格的なヨガに近い効果が期待できます。
いつでもどこでも手軽にできて、冷え性や肩こりに効果大。
二人組で行う「ペアーハンドヒーリング」の方法も収録しているので、カップルやお友達同士で楽しむこともできます。
オフィスのデスクで、気分転換にちょっと手指をもむだけでも、仕事の能率がアップしますよ！
もう少し時間と場所の余裕がある場合は、全身を動かしてみましょう。
龍村式ゆがみ解消法
龍村修 日貿出版社 1,470円
身体のゆがみは、血液やリンパの流れを妨げて、肩こりや腰痛を引き起こし、冷え性や自律神経の乱れ、内臓の不調など、さまざまな影響を及ぼします。
この本では、簡単なヨガのポーズと正しい呼吸法を通して、無意識のうちに身についてしまった「ゆがみ」を解消し、自律神経の働きを整えるノウハウを紹介しています。
ポーズは写真入りで分かりやすく解説しているので、初心者の方でも大丈夫。
また、ゆがみを解消した後で、またゆがんでしまわないためのコツにも触れられています。
呼吸や動作にちょっと意識を向けるだけで、確実に身体は変わっていきます。
少しずつでも、毎日の生活にとりいれていきたいですね。
でも、やはりヨガは先生から直接学びたいという方は・・・
日本CI協会のヨガ教室へどうぞ！
講師の森山幹麗先生は、ひとりひとりのレベルに合わせて、無理のない指導をしてくださいます。
単発でもOKですので、ぜひ一度体験にいらしてください♪
