日本CI協会でマクロビオティックとヨガを総合的に学んでみましょう！

「2011年 マクロビオティック・ヨガ教室」
身体の姿勢を修正すると、心の姿勢も整うようになります。
呼吸法や瞑想法から心を整えると身体も調います。


【1月の講義内容】

マクロビオティック・ヨガの瞑想・呼吸法理論

～ヨガの意味と目的に応じた心得、マクロビオティック理論、導引について～

【1月のアサナ（ポーズ）】
　

①基本柔軟法

ヨガやマクロビオティックは宇宙や自然の原理・原則に基づき、どなたでも実践可能な奥の深い心身修養法です。形にこだわらず、生命の働きに心身を調和させてみましょう。

手足の合掌

足腰の柔軟

上半身の柔軟

②ねこのポーズ　

動物の名前が多いヨガ・アサナの中で代表的なポーズです。全身を駆け巡るプラナー（氣・エネルギー）の中心的な通り道である背骨の動きを良くします。脳の活性化と老化防止の他、様々な効果があります。

　　


　　　　　　　　　　　　　

③くつろぎのポーズ
「くつろぎのポーズ」は別名「死体のポーズ」とも言われ、心身の安静や瞑想・呼吸法にも大切なアサナです。

来月のヨガの予定はこちらからご覧いただけます。

このブログは教室で実践したことを思い出していただくことにも

ご活用下さい。